請問一下，緊實臀部的方法是什么樣子呢？

用戶名：匿名用戶 | 瀏覽85次 | 分類： 營養(yǎng)代餐 | 2017-09-15 05:44:13

最佳答案

1、雙腳并攏，雙肩放松，左手取一支筆置于臀部中間。
2、背部挺直，雙腿打直，運用雙臀力量，將筆夾緊，約夾5分鐘即可，此運動可緊實臀部，美腰俏臀操
1、身體直立，雙腿伸直并攏，雙手插腰。
2、膝蓋微彎，肚子用力往前挺，停留2秒鐘。
3、雙腿伸直，臀部用力往后翹，肚子后縮，停留2秒鐘。

營養(yǎng)代餐專家推薦 | 2017-09-15 05:44:13 1

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