請(qǐng)問(wèn)一下，緊實(shí)臀部的方法是什么樣子呢？

回復(fù)時(shí)間：2017-09-15 05:44:13 85次

1、雙腳并攏，雙肩放松，左手取一支筆置于臀部中間。
2、背部挺直，雙腿打直，運(yùn)用雙臀力量，將筆夾緊，約夾5分鐘即可，此運(yùn)動(dòng)可緊實(shí)臀部，美腰俏臀操
1、身體直立，雙腿伸直并攏，雙手插腰。
2、膝蓋微彎，肚子用力往前挺，停留2秒鐘。
3、雙腿伸直，臀部用力往后翹，肚子后縮，停留2秒鐘。

內(nèi)容僅供參考 回答時(shí)間：2017-09-15 05:46:13

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