我想要瘦我的下半身，我可以怎么做你知道嗎？

用戶名：匿名用戶 | 瀏覽68次 | 分類： 營(yíng)養(yǎng)代餐 | 2017-09-15 00:03:06

最佳答案

瘦下半身減肥操準(zhǔn)備工作：取一枕頭，平放在地上，也可用瑜伽墊或?qū)⒋笤〗韺?duì)折再對(duì)折取代枕頭。
1、身體向左側(cè)躺，左手手肘彎曲置于枕頭上，右手輕扶枕頭，雙腳打直。
2、右膝蓋彎曲，右小腳打直置于左腳后方，右手盡量往上伸直。
3、運(yùn)用腰部的力量，將身體盡量往上拉起至極限處為止。同樣動(dòng)作，再將身體往下放，但以不碰到地面為原則，上下算一次，共做50次。
4、完成動(dòng)作后，身體平躺，將膝蓋彎曲弓起，雙手環(huán)抱膝蓋，休息2分鐘使肌肉放松，此運(yùn)動(dòng)可美化手臂、大腿、腰部與臀部。

營(yíng)養(yǎng)代餐專家推薦 | 2017-09-15 00:03:06 1

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