怎樣運動才能夠鍛煉到我們的臀部肌肉呢?

回復時間:2017-09-15 05:31:33 47次

動作:站立,兩腳打開,與臀部同寬。膝蓋稍稍彎曲,手臂在頭頂伸展。用左腿帶出弓步,雙膝彎曲90度。豎直地跳起,半空中交換雙腿,所以落地的時候,是變成右腿在前的右弓步。重復12次。

內容僅供參考 回答時間:2017-09-15 05:33:33

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