腹部的肥肉用什么方法才能夠讓它變得緊實(shí)起來的?。烤唧w的做法是什么樣子的呢,誰能夠教我一下的嗎?
目標(biāo):腹部肌肉、三頭肌、臀部和四頭肌,站立,兩腳打開,與臀同寬。膝蓋稍稍彎曲,手肘與臀部成90度彎曲,右腳弓步向前,上半身和手臂轉(zhuǎn)向身體右側(cè)。回復(fù)上半身直立的姿勢(shì),然后左腳弓步向前。左右腳各做16次。2、跳躍動(dòng)作,目標(biāo):腹部肌肉、臀部和腿部,站立,雙腳打開,與臀同寬。雙膝稍稍彎曲,手放在臀部。右腳向前踏出,舉起左膝蓋至臀部的高度。然后,用右腳向上跳躍。落地時(shí),兩腳并攏。左右腳各做16次。
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