減肥操的具體的步驟是什么樣子的呢，誰能夠告訴我一下?。?

減肥操是女性很喜愛的選擇，女性在夏季的時(shí)候，都是會以這樣的減肥方式為主，不過在使用減肥操的時(shí)候，女性也要注意要適量的進(jìn)行

用戶名：匿名用戶 | 瀏覽35次 | 分類： 內(nèi)服減肥 | 2017-09-14 23:20:09

最佳答案

1.站立，舉起雙臂至頭部上方，然后雙手手掌相貼。左右擺動(dòng)身體，這時(shí)候腹部收緊，腿部不能彎曲，雙腿也要挺直。
2.原地站立，向前伸直抬起雙臂至與肩同高，手掌相貼。把注意力集中腹部，雙臂擺動(dòng)到身體一側(cè)，慢慢旋轉(zhuǎn)。注意旋轉(zhuǎn)的時(shí)候要慢慢吐氣，當(dāng)轉(zhuǎn)回到原來正面的位置時(shí)再吸氣。反方向同樣動(dòng)作練習(xí)30秒。
3.原地站立，雙手掌依然相貼，抬起手臂到身體斜上方位置，接著慢慢下降手臂。反方向做同樣動(dòng)作。注意要調(diào)整好呼吸，手臂在上升和下降的時(shí)候都要伸直。

內(nèi)服減肥專家推薦 | 2017-09-14 23:20:09 1

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