有誰知道有哪些方法是能夠幫助腰腹瘦下來的嗎？

回復(fù)時(shí)間：2017-09-18 00:54:17 41次

1、慢嚼食物，多吃菜以減食量，每餐細(xì)嚼慢慢品嘗，可以令你提早感到飽意，還可在主菜來前先吃一盤生菜沙拉，既飽肚又不怕肥。盡量戒食煎、炸、油膩品，多選清蒸、煮的食物，
2、多做瘦腰運(yùn)動(dòng)，拉伸瑜伽、熱情的肚皮舞，都有針對(duì)腰腹雕塑的功用，每周3次、每次半小時(shí)，不僅腰圍變細(xì)，還能鍛煉出性感腹肌。
3、多做仰臥起坐，這個(gè)動(dòng)作可以幫助你鍛煉上腹部的肌肉。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地彎曲背部，抬起你的頭，雙肩，然后是上背部，然后再慢慢放低。重復(fù)10到12次為一組，做3-5組，每星期做2到3次。堅(jiān)持一個(gè)月以上。

內(nèi)容僅供參考 回答時(shí)間：2017-09-18 00:56:17

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