健身期間要注意的一些問題，具體是什么呢？

健身期間要注意的一些問題，具體是什么呢？

用戶名：匿名用戶 | 瀏覽39次 | 分類： 營養(yǎng)代餐 | 2017-09-17 23:52:45

最佳答案

1、去正規(guī)的健身房鍛煉。選擇專業(yè)的、有經(jīng)驗的教練。開始有計劃的練習(xí)前，要進(jìn)行相應(yīng)的身體測試與體能檢測。根據(jù)個人情況讓教練量身定做訓(xùn)練計劃。按照健身房的相關(guān)要求，依據(jù)教練提出的建議定期健身，是預(yù)防運動損傷最直接的好方法。
2、制定一個完善的、有規(guī)律的計劃。以減脂為例：一般來說，首先每周應(yīng)安排2次力量器械訓(xùn)練，目的是提高脂肪的氧結(jié)合能力;其次每周安排2次強(qiáng)度較大的心肺功能練習(xí)，目的是增加健康指數(shù)。30分鐘以上的練習(xí)，心率控制在約為70%--80%的最大心率，可以消耗更多的脂肪。

營養(yǎng)代餐專家推薦 | 2017-09-17 23:52:45 1

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