我想要知道減肥增肌的方法有哪些的呢？

我想要知道減肥增肌的方法有哪些的呢？

用戶名：匿名用戶 | 瀏覽52次 | 分類： 營養(yǎng)代餐 | 2017-09-18 06:27:15

最佳答案

一是要養(yǎng)成一個(gè)早晨提前40到60分鐘起床的習(xí)慣;二是早晨起來后，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動(dòng)前必須的準(zhǔn)備事項(xiàng);三是做做廣播體操，或者學(xué)習(xí)簡單的武術(shù)套路或練武的一些基本動(dòng)作，注意：初學(xué)練武時(shí)，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸;四是每天早晨鍛煉時(shí)，多進(jìn)行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉(可以有效的促進(jìn)自己身體長高、各部位肌肉的強(qiáng)健與線條美，還可以提高彈跳力、爆發(fā)力與耐力)，如果有條件多吊吊單杠、雙杠(以能達(dá)到并超過高中體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)以上為好);

營養(yǎng)代餐專家推薦 | 2017-09-18 06:27:15 1

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