我想要知道呼吸減肥操的步驟是什么??？

用戶名：匿名用戶 | 瀏覽101次 | 分類： 營養(yǎng)代餐 | 2017-09-18 05:33:19

最佳答案

1、雙腳分立與肩同寬，嘴巴微閉，舌抵上腭。上半身伸直，雙膝稍微彎曲。雙手掌心相對，如抱一個皮球，放在胸前。意念集中于肚臍下面約5cm的“丹田”，靜立1分鐘—2分鐘。
2、雙手重疊(女性左手在內(nèi)，右手在外，男性相反)，放在腹部下面。一邊用鼻孔吸氣，一邊膨脹胸部，內(nèi)收腹部，使腰臀部向后方突出。
3、雙手輕輕地按壓腹部，同時屏住呼吸兩秒鐘。
4、雙手松開，一邊呼氣，一邊鼓起腹部，同時腰部前挺。

營養(yǎng)代餐專家推薦 | 2017-09-18 05:33:19 1

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