如何通過活動(dòng)手臂來瘦身的呢，誰能告訴我嗎？

回復(fù)時(shí)間：2017-09-18 05:23:12 44次

第一種：雙腳并攏站立，距離墻面約一個(gè)半臂長(zhǎng)，然后雙手扶在墻上，手指朝下，手掌盡量貼于墻面，手臂伸直，此時(shí)會(huì)感到雙臂有酸脹感，手臂內(nèi)側(cè)肌肉拉緊。繼而上身緩緩下壓，同時(shí)緩緩呼氣，持續(xù)五秒鐘左右，再緩緩起身，同時(shí)吸氣。重復(fù)五十次左右，可有效鍛煉肌肉瘦胳膊。第二種：雙腳稍分開站立，雙臂放平，盡量往外伸，與軀干垂直，然后手臂以逆時(shí)針轉(zhuǎn)圈五十下，再順時(shí)針轉(zhuǎn)圈五十下。

內(nèi)容僅供參考 回答時(shí)間：2017-09-18 05:25:12

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