男生是能夠通過哪些運(yùn)動(dòng)來減肥的呢？

男生是能夠通過哪些運(yùn)動(dòng)來減肥的呢？

用戶名：匿名用戶 | 瀏覽67次 | 分類： 營(yíng)養(yǎng)代餐 | 2017-09-18 06:59:56

最佳答案

1.拆分運(yùn)動(dòng)時(shí)間，將平常的運(yùn)動(dòng)拆分為兩段進(jìn)行。例如，如果你以前習(xí)慣于每天跑5公里，那么可以拆分為早上2.5公里，晚上2.5公里。鍛煉時(shí)間縮短之后，可以試著加大強(qiáng)度，這樣就可以在同樣的距離中增加熱量的消耗。
2.做有氧運(yùn)動(dòng)要張弛有度，如果在半小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)中掌握好強(qiáng)弱節(jié)奏，那么你可以達(dá)到事半功倍的效果。即在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的間隔中加入平緩的恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。同樣是半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，這種節(jié)奏有強(qiáng)弱的運(yùn)動(dòng)要比節(jié)奏平穩(wěn)的運(yùn)動(dòng)多消耗一倍的熱量。

營(yíng)養(yǎng)代餐專家推薦 | 2017-09-18 06:59:56 1

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