夏季運(yùn)動(dòng)減肥方法有哪些，能介紹一下嗎？

夏季運(yùn)動(dòng)減肥方法有哪些，能介紹一下嗎？

用戶名：匿名用戶 | 瀏覽31次 | 分類： 內(nèi)服減肥 | 2017-09-18 00:09:47

最佳答案

雙手側(cè)腰：雙手伸向左側(cè)，直至最大限度，再向下轉(zhuǎn)動(dòng)，伸展至極限，再向右側(cè)，同樣至極限，上收小腹將身體提起。想像整個(gè)動(dòng)作如扇面打開與合上。每個(gè)動(dòng)作之間沒有停頓，整套動(dòng)作如鐘表一樣循環(huán)。每個(gè)動(dòng)作都要盡可能延展到極限。挺胸收臀：臀大肌用力向里向上收緊。胸部上挺，頸椎盡力上引，直到踮起腳尖。臀部始終保持收緊，小腿肌肉收緊上提。初練時(shí)可以嘗試在膝蓋和大腿內(nèi)側(cè)間夾住一片紙，以保證臀部收緊。

內(nèi)服減肥專家推薦 | 2017-09-18 00:09:47 1

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