有什么方法是能夠瘦胳膊的嗎？能教我嗎？

用戶名：匿名用戶 | 瀏覽45次 | 分類： 營養(yǎng)代餐 | 2017-09-18 07:16:27

最佳答案

挺直上身，讓臀部自然坐在椅子前的2/3處，平行垂放兩腳。讓兩手臂握拳朝上并向前伸直，同時(shí)與肩同高上。然后自然呼吸，放松，為下面的動(dòng)作做準(zhǔn)備。吸氣的同時(shí)你需要彎曲兩肘，讓手臂彎曲成90度角。然后再吐氣，隨之將彎曲的兩肘靠向肩部，然后往內(nèi)收縮，重復(fù)動(dòng)作12次，12次為一回，建議每天做2回。

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