晚上減肥運動操有幾種動作的呢，你知道嗎？
回復(fù)時間：2017-09-19 06:00:22
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動作一：后仰，動作解說：腳打開與肩同寬，雙手叉腰(不是必須的，個人認(rèn)為這樣平衡感會好一點且有助挺直背部)，肩膀放平(切勿聳肩)，背部挺直，靠頸部的力量盡量使頭部后仰。
1、后仰的程度：舉例說明：假設(shè)試練者身后大約一米處站與試練者同身高的一人，那么后仰時最起碼要看到身后之人的鼻子或者鼻子以下。
2、注意細(xì)節(jié)：背部一定要挺直，僅依靠頸部的力量后仰;做此動作時，頸的背面應(yīng)該有壓迫感、正面有緊繃感。
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回答時間：2017-09-19 06:02:22
