如何通過正確的運動來瘦身減肥的??？

在我們?nèi)粘Ｉ畹倪\動中，慢跑是最能增加我們肺活量的一項運動。但我們在慢跑中需要注意安全，跑步前應(yīng)該要先做好運動準(zhǔn)備，例如拉伸腿部肌肉，可以減少在運動中抽筋的現(xiàn)象。

用戶名：匿名用戶 | 瀏覽33次 | 分類： 內(nèi)服減肥 | 2017-09-19 05:27:20

最佳答案

慢跑瘦身的效果好，能燃燒很多熱量，不過也有許多注意事項。但是慢跑要加強(qiáng)熱身運動，增強(qiáng)韌帶彈性、關(guān)節(jié)靈活度，不然稍不小心就會造成肌肉拉傷、扭傷等運動傷害。從事慢跑運動不可操之過急，必須視個人體能狀況做調(diào)整，不可一開始就快速度快跑，建議可先快走、小跑步、感受雙腿、膝蓋已經(jīng)適應(yīng)跑步動作，再逐漸增強(qiáng)速度。入門者第一次跑步時間不宜過長，剛開始30分鐘就夠了，再每周增加5~10分鐘，至多控制在1小時內(nèi)。

內(nèi)服減肥專家推薦 | 2017-09-19 05:27:20 1

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