經(jīng)常做箭步蹲是不是可以讓我們的大腿瘦下來(lái)呢?

回復(fù)時(shí)間:2017-09-19 05:38:17 146次

雙腳站距與肩寬或略寬于肩,軀干挺直,保持腹部收緊,髕骨的對(duì)準(zhǔn)2,3腳趾方向,膝關(guān)節(jié)無(wú)擺動(dòng),下蹲時(shí)膝屈90為最佳。吸氣,軀干適度前傾,呼氣抬起保持膝關(guān)節(jié)不超過(guò)腳尖。感受腿部前側(cè)有收緊的感覺(jué)。此動(dòng)作適合腿部前側(cè)脂肪比較多的美眉們,堅(jiān)持12-15次,3-4組即可。(適合脂肪型粗腿)

內(nèi)容僅供參考 回答時(shí)間:2017-09-19 05:40:17

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