平時(shí)做點(diǎn)后踢腿動(dòng)作的效果是？怎么做？

回復(fù)時(shí)間：2017-09-19 23:59:26 111次

向后踢腿：鍛煉臀部、大腿、腹部及上背部。(1)雙手直臂撐地，雙膝跪地。低頭。左膝向鼻尖運(yùn)動(dòng)。(2)然后抬頭，同時(shí)左腿向后上方踢起，達(dá)到既舒適而又能及的高度。轉(zhuǎn)而腿向鼻尖運(yùn)動(dòng)，接著再向后上方踢起。反復(fù)12次。換右腿做同樣動(dòng)作。全過(guò)程時(shí)間：30秒。

內(nèi)容僅供參考 回答時(shí)間：2017-09-20 00:01:26

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