前后步蹲舉是怎么做的呢？具體的步驟是怎么樣？

我想要做點(diǎn)健身運(yùn)動(dòng)，好把自己的身體改善好的，聽說有時(shí)間做點(diǎn)前后步蹲舉的話效果會(huì)不錯(cuò)的，不過是要怎么做的呢？

用戶名：匿名用戶 | 瀏覽225次 | 分類： 營養(yǎng)代餐 | 2017-09-20 04:59:54

最佳答案

使用彈力繩或是跳繩輔助。用雙腳踩著繩子，兩腳成前后步，接著下蹲，讓前后腳的大腿及小腿都成90度。保持這個(gè)姿勢(shì)幾秒鐘，然后在換邊做。

營養(yǎng)代餐專家推薦 | 2017-09-20 04:59:54 1

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