健身用的后踢腿動作是有什么效果的呢？怎么做？

回復時間：2017-09-20 02:01:02 121次

后踢腿可以鍛煉臀部、大腿還有腹部背部肌肉，首先雙膝跪地，然后將兩手臂伸直，撐在地面上，接著把頭低下，讓左膝蓋往鼻尖方向運動，接著抬起頭，同時把左腿往后上方踢起，踢起的高度根據自身的舒適度決定，重復做幾遍之后換腿做。

內容僅供參考 回答時間：2017-09-20 02:03:02

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