健身減肥的時(shí)候，可以自己多加負(fù)重嗎？

回復(fù)時(shí)間：2017-09-21 01:17:03 43次

可以，自己買副啞鈴。鍛煉是星期一、三、五隔天一次，每次進(jìn)行5~30分鐘的心血管系統(tǒng)鍛煉（慢跑或游泳），強(qiáng)度不像年輕時(shí)那樣大。20分鐘增強(qiáng)體力的鍛煉，與年輕時(shí)相比，試舉的重量要輕一些，但做的次數(shù)可多一些。

內(nèi)容僅供參考 回答時(shí)間：2017-09-21 01:19:03

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