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健身減肥的時候，可以自己多加負重嗎？

我感覺在健身的時候，做的運動都很怎樣，有點前輕飄飄的感覺，所以想要知道可不可以加點負重的呢？怎么做的呢？

用戶名：匿名用戶 | 瀏覽43次 | 分類：營養(yǎng)代餐 | 2017-09-21 01:17:03

最佳答案

可以，自己買副啞鈴。鍛煉是星期一、三、五隔天一次，每次進行5~30分鐘的心血管系統(tǒng)鍛煉（慢跑或游泳），強度不像年輕時那樣大。20分鐘增強體力的鍛煉，與年輕時相比，試舉的重量要輕一些，但做的次數(shù)可多一些。

營養(yǎng)代餐專家推薦 | 2017-09-21 01:17:03 1

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