鍛煉小腿肌肉和改善腿的柔韌性的動作是怎么樣的呢？

用戶名：匿名用戶 | 瀏覽89次 | 分類： 營養(yǎng)代餐 | 2017-09-21 00:16:54

最佳答案

(1)雙腳分開，腿伸直，雙手自然貼于臀部。背挺直，從髖關(guān)節(jié)處向前屈。保持此姿勢從1數(shù)到15。(2)進一步屈體，兩手抓住小腿肚。保持腿直，不要緊抱膝蓋，也忽試圖觸碰地面。保持此姿勢從1數(shù)到10。全過程時間：30秒。

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