健身用的后踢腿動(dòng)作是有什么效果的呢？怎么做？

我是想要自己平時(shí)做點(diǎn)健身的動(dòng)作，調(diào)整一下體型的，感覺后踢腿動(dòng)作還不錯(cuò)，不知道是要怎么做的呢？具體的步驟是怎么樣的呢？

用戶名：匿名用戶 | 瀏覽113次 | 分類： 營養(yǎng)代餐 | 2017-09-21 01:13:41

最佳答案

后踢腿可以鍛煉臀部、大腿還有腹部背部肌肉，首先雙膝跪地，然后將兩手臂伸直，撐在地面上，接著把頭低下，讓左膝蓋往鼻尖方向運(yùn)動(dòng)，接著抬起頭，同時(shí)把左腿往后上方踢起，踢起的高度根據(jù)自身的舒適度決定，重復(fù)做幾遍之后換腿做。

營養(yǎng)代餐專家推薦 | 2017-09-21 01:13:41 1

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