平時(shí)在家里可以用什么方法鍛煉腹部的肌肉呢？
回復(fù)時(shí)間：2017-09-21 03:00:38
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以仰臥起坐的準(zhǔn)備姿勢(shì)躺臥，雙腿屈膝并攏，大小腿成90度左右，雙手抱頭，一邊呼氣一邊仰起背部以上的部位，兩肩離地，收攏下巴，但上身不要過(guò)度仰起，更不要做起來(lái)，盡量令背部以下包括后腰和臀部都保持著地，兩腳也不要離地，利用上腹部的肌肉來(lái)完成仰起動(dòng)作。
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回答時(shí)間：2017-09-21 03:02:38
