餓肚子減肥是不是能夠讓我們瘦下來的??？

用戶名：匿名用戶 | 瀏覽48次 | 分類： 營養(yǎng)代餐 | 2017-09-21 00:45:54

最佳答案

仰臥起坐針對性較強，主要鍛煉的就是你腹部的力量，充分燃燒腹部的脂肪，減去多余的贅肉。不過動作一定要標(biāo)準(zhǔn)哦，而且運動要適量，否則次日肚子可能會酸到起不來哦。正確的仰臥起坐做法：仰臥在墊子上，雙腿屈膝成90度左右，腳掌平放地面。雙手可放在頭，也可放在身體兩側(cè)（手的位置越靠近頭部，需要腹部肌力更強，做動作也會更吃力，初學(xué)者可以待腹部肌肉增強后再將手交叉在頭后）。利用腹部肌肉的力量慢慢將身體向上拉起，起來時呼氣，當(dāng)身體上升到離地約10-20厘米厚，收緊腹肌稍作停頓，然后慢慢將身體下降回到原位。

營養(yǎng)代餐專家推薦 | 2017-09-21 00:45:54 1

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