男性在健身瘦身時，要額外補(bǔ)充些什么物質(zhì)呢?
回復(fù)時間：2017-09-22 00:53:19
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減肥時容易缺乏蛋白質(zhì)，因此雜糧粥里最好放些蛋白質(zhì)含量較高的雜豆，適當(dāng)吃上1兩肉，不但能補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鐵、鋅等，還利于人體分泌延長飽腹時間的激素。清淡烹調(diào)的魚肉、去皮的雞鴨肉、醬牛肉、瘦羊肉都不錯。杏仁、開心果等堅果也可適當(dāng)吃些。
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回答時間：2017-09-22 00:55:19
