我們天天堅(jiān)持跑步就可以達(dá)到減肥的作用了嗎？

回復(fù)時(shí)間：2017-09-21 23:37:02 71次

跑步需要循序漸進(jìn)，很多人喜歡一開始就勉強(qiáng)自己跑個(gè)5公里或是10公里，甚至出現(xiàn)身體不適了還依舊不肯停下來。如果你是跑步小白，如果你想完成5公里的跑步，可以試著從快走全程開始，然后進(jìn)行快走2公里與跑步3公里的交替運(yùn)動(dòng)，最后再慢跑5公里。這樣可以讓你的身體慢慢適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，不會(huì)給你造成運(yùn)動(dòng)傷害。

內(nèi)容僅供參考 回答時(shí)間：2017-09-21 23:39:02

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