仰臥起坐是不是可以讓我們的肚子瘦下來呢?
回復(fù)時(shí)間:2017-09-22 01:12:04
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這是因?yàn)檠雠P起坐針對性強(qiáng),能夠充分鍛煉腹部的脂肪,讓腹部松垮垮的贅肉變得緊實(shí),但是動(dòng)作一定要標(biāo)準(zhǔn),而且運(yùn)動(dòng)要適量,否則次日肚子可能會(huì)酸到起不來。正確的仰臥起坐做法:仰臥在墊子上,雙腿屈膝成90度左右,腳掌平放地面。雙手可放在頭后,也可放在身體兩側(cè)(手的位置越靠近頭部,需要腹部肌力更強(qiáng),做動(dòng)作也會(huì)更吃力,初學(xué)者可以待腹部肌肉增強(qiáng)后再將手交叉在頭后)。利用腹部肌肉的力量慢慢將身體向上拉起,起來時(shí)呼氣,當(dāng)身體上升到離地約10-20厘米厚,收緊腹肌稍作停頓,最后慢慢將身體下降回到原位。
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回答時(shí)間:2017-09-22 01:14:04