能夠瘦身的睡前運(yùn)動(dòng)具體的做法是什么樣子的呢？

我們在平時(shí)其實(shí)是能夠通過很多的方法來瘦身減肥的，睡前運(yùn)動(dòng)也是很好的一種，那么睡前可以怎么來瘦身的呢？

用戶名：匿名用戶 | 瀏覽48次 | 分類： 內(nèi)服減肥 | 2017-09-25 02:28:15

最佳答案

仰臥起坐進(jìn)階版，可鍛煉上腹肌。做時(shí)頸椎保持平直、下巴微收，漸進(jìn)量力，以免傷及頸部或腰部。腰曾受傷、脊椎滑脫者不宜。步驟1：坐姿，膝蓋并攏，上半身后傾，收下巴。吸氣，抬起單腳，肚子內(nèi)縮，手臂往前伸。步驟2：氣，將上半身慢慢往后放，直到肩胛骨快碰到地面。吸氣后吐氣，用腹部將上半身從地板慢慢拉回，回重復(fù)10回，再換腳做10回。

內(nèi)服減肥專家推薦 | 2017-09-25 02:28:15 1

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