使用慢跑的方法來(lái)瘦身需要注意哪些事項(xiàng)的呢？

對(duì)于正在減肥的人們來(lái)說(shuō)，慢跑就是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)健身方法，也能起到很好的瘦身減肥效果。那么需要注意什么嗎？

用戶(hù)名：匿名用戶(hù) | 瀏覽64次 | 分類(lèi)： 營(yíng)養(yǎng)代餐 | 2017-09-25 06:50:18

最佳答案

1、首先注意的一定是速度，比如很多人跑步容易受外界干擾，速度忽快忽慢，或者不能穩(wěn)定在一個(gè)自己能夠保持呼吸均勻的正確速度段內(nèi)，會(huì)很大程度上減弱運(yùn)動(dòng)減肥效果，也會(huì)打消自己的跑步減肥興趣。當(dāng)然也不是說(shuō)那種一邊跑一邊能打瞌睡的速度了。
2、和正確穩(wěn)定速度并列的還有呼吸，一定要深長(zhǎng)緩慢，鼻子吸嘴吐。
3、跑步完了還要做15分鐘拉伸和各種腰腹運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)候做這些運(yùn)動(dòng)，可以讓局部脂肪消耗的更快，雖然只是理論上這樣，但是只要你長(zhǎng)期堅(jiān)持了，局部的肥胖現(xiàn)象可望得到徹底解決。

營(yíng)養(yǎng)代餐專(zhuān)家推薦 | 2017-09-25 06:50:18 1

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