進(jìn)行簡單的慢跑也有助于我們減肥的嗎?

回復(fù)時(shí)間:2017-09-25 06:58:10 47次

簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王,而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動(dòng)作簡單,運(yùn)動(dòng)量也很容易調(diào)整,瘦身的效果更是顯著。很多減肥的mm問怎樣減肥又快又健康,選擇慢跑準(zhǔn)沒錯(cuò)!在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的運(yùn)動(dòng),除了有效健身外,還能燃燒脂肪,從而減少體內(nèi)脂肪的存儲(chǔ),達(dá)到瘦身的效果。但需要注意的是,慢跑要及時(shí)補(bǔ)充水分。每天最好跑3-5000米,按正常跑就行,不用前腳掌地跑。跑完后要進(jìn)行肌肉拉伸動(dòng)作15分鐘左右。

內(nèi)容僅供參考 回答時(shí)間:2017-09-25 07:00:10

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