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成年人食用高纖維食物有什么建議嗎？求解釋

朋友為了減肥所以要攝入高纖維食物。想知道成年人食用高纖維食物有什么建議嗎？求解釋

用戶名：匿名用戶 | 瀏覽59次 | 分類：營養(yǎng)代餐 | 2017-09-29 00:51:09

最佳答案

一個健康的成年人，每天的纖維素?cái)z入量以20至30克為宜。如果是平時膳食纖維攝取較少的人，最好以循序漸進(jìn)的方式增加，還應(yīng)多飲水，這樣才能發(fā)回高纖維食物最好的功效。如果一次性攝入太多可能造成不好的影響。

營養(yǎng)代餐專家推薦 | 2017-09-29 00:51:09 1

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