朋友最近在別人的建議下要食用高纖維的食物。想知道高纖維食品有哪些?可以簡(jiǎn)單介紹一兩種嗎?
菌類(lèi)的纖維素含量最高,其中干香菇、干銀耳和黑木耳可是高纖維食物的冠亞季軍。谷物的纖維素含量在4%到10%之間,從多到少排列為麥麩、大麥、玉米、蕎麥面、薏米面、高粱米、黑米。其中以大麥為宜大麥中的膳食纖維對(duì)降低膽固醇和促進(jìn)腸道健康有益。同時(shí)它還富含硒,對(duì)降低直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)和促進(jìn)甲狀腺激素代謝有幫助。
營(yíng)養(yǎng)代餐專(zhuān)家推薦 | 2017-09-29 02:41:27 1市場(chǎng)價(jià): ¥476.00
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