夾腿功可以鍛煉到腿部肌肉嗎？能否解釋一下
回復(fù)時(shí)間：2017-09-29 01:40:17
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坐在沙發(fā)上，在腳踝的部位夾一個(gè)靠墊，然后將小腿抬起、放下。腿抬起時(shí)盡可能要平，放下時(shí)要慢一些。只要靠墊不掉就行了。這個(gè)動(dòng)作可以緊實(shí)大腿內(nèi)側(cè)肌肉。如果你平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，開始可能做幾次就會(huì)覺得酸痛，不要緊，萬事開頭難，休息一下再繼續(xù)
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回答時(shí)間：2017-09-29 01:42:17
