因?yàn)楫a(chǎn)后是臀部的身材是比較不好的,所以建議說(shuō)我是可以用屈膝抬臀運(yùn)動(dòng)來(lái)改善一下的,所以想要知道是要怎么做的呢?
屈膝抬臀運(yùn)動(dòng)(每節(jié)做4-8次),產(chǎn)后14天開(kāi)始,每日做2遍。然后是平躺、彎起兩腿成直角,抬高臀部,挺起身體,肩部支撐,兩膝并攏腳分開(kāi),同時(shí)收縮臀部肌肉,重復(fù)幾次。這樣做是收縮陰道肌肉,預(yù)防子宮、陰道、膀胱下垂。
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