我們一天當中有三分之一以上的時間是屬于睡眠狀態(tài)的，如果我們在晚上睡不好覺，就會給我們的身體健康帶來非常多的影響，所以我們晚上的睡眠質(zhì)量是非常重要的，可是很多人都會遇到晚上睡眠質(zhì)量不好的情況，下面就跟大家說說晚上睡眠質(zhì)量不好應該怎么辦吧。
1、自我疲勞法。如果我們在白天的時候比較的清閑，消耗多的精力比較少，我們在晚上的時候可以適當?shù)厝プ鲆恍┻\動，尤其是一些有氧運動，這樣做不僅能夠鍛煉好我們的身體，還能夠提高人體的免疫力，這樣做能夠很好地去改善我們的睡眠質(zhì)量。
2、精神催眠法。精神催眠法就是讓我們的全身放松，閉上眼睛，達到一種忘我的境界，隨著這種意念的不斷深入，我們的身體會不斷地去處于一種放松的狀態(tài)，不久之后我們就能夠進入到甜蜜的夢鄉(xiāng)。
3、我們在睡覺的時候可以聽一些輕音樂，聽輕音樂能夠給我們的睡眠帶來良好的促進作用，輕音樂能夠及時地幫助我們的大腦排除雜念，讓我們能夠感受到音樂的美麗，從而幫助我們進入到睡眠的狀態(tài)。
4、睡前用溫水泡腳。我們在睡前用溫水取進行泡腳，能夠有助于我們的睡眠，因為我們的腳部非常的怕冷，我們可以通過暖腳的方式來緩解寒冷的癥狀，也能夠更好地促進人體的血液循環(huán)，讓我們更快地進入到甜蜜的夢鄉(xiāng)當中。
