晚上睡眠不好怎么辦？

最近晚上老是睡不好，應(yīng)該怎么辦比較好呢？

用戶名：匿名用戶 | 瀏覽131次 | 分類： 改善睡眠記憶 | 2018-07-17 07:22:13

最佳答案

我們一天當(dāng)中有三分之一以上的時(shí)間是屬于睡眠狀態(tài)的，如果我們在晚上睡不好覺，就會(huì)給我們的身體健康帶來非常多的影響，所以我們晚上的睡眠質(zhì)量是非常重要的，可是很多人都會(huì)遇到晚上睡眠質(zhì)量不好的情況，下面就跟大家說說晚上睡眠質(zhì)量不好應(yīng)該怎么辦吧。


1、自我疲勞法。如果我們在白天的時(shí)候比較的清閑，消耗多的精力比較少，我們在晚上的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)厝プ鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，尤其是一些有氧運(yùn)動(dòng)，這樣做不僅能夠鍛煉好我們的身體，還能夠提高人體的免疫力，這樣做能夠很好地去改善我們的睡眠質(zhì)量。


2、精神催眠法。精神催眠法就是讓我們的全身放松，閉上眼睛，達(dá)到一種忘我的境界，隨著這種意念的不斷深入，我們的身體會(huì)不斷地去處于一種放松的狀態(tài)，不久之后我們就能夠進(jìn)入到甜蜜的夢鄉(xiāng)。


3、我們在睡覺的時(shí)候可以聽一些輕音樂，聽輕音樂能夠給我們的睡眠帶來良好的促進(jìn)作用，輕音樂能夠及時(shí)地幫助我們的大腦排除雜念，讓我們能夠感受到音樂的美麗，從而幫助我們進(jìn)入到睡眠的狀態(tài)。


4、睡前用溫水泡腳。我們在睡前用溫水取進(jìn)行泡腳，能夠有助于我們的睡眠，因?yàn)槲覀兊哪_部非常的怕冷，我們可以通過暖腳的方式來緩解寒冷的癥狀，也能夠更好地促進(jìn)人體的血液循環(huán)，讓我們更快地進(jìn)入到甜蜜的夢鄉(xiāng)當(dāng)中。

改善睡眠記憶專家推薦 | 2018-07-17 07:22:13 2

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