保養(yǎng)乳房吃什么食物

1.豆類食品，大豆性保乳是有益的，因為大豆食品中都含有異黃酮，這種物質可以幫助降低女性體內的雌性激素水平，從而減輕乳房的不適。推薦一天兩餐含有黃豆的食物，如豆腐、豆?jié){等，對保持乳房健康十分有益。
2.菌類食物，如黑木耳.香菇.猴頭菇.茯苓、銀耳等，為乳房健康提供有益的營養(yǎng)，天然食物也有很強的防抑作用。
3.海帶，海帶有預防和治療乳腺增生的作用，因為海帶中含有很多碘成分，可以促進卵巢濾泡黃，幫助調節(jié)平衡，降低乳腺疾病的危險。
4.堅果類食品，如：多吃堅果類食品可保持乳房的彈性，堅果類食物包括黃豆、花生、種子、核桃.芝麻等，這類食品還含有豐富的抗氧物質，具有防抑等功效。
5.水果類的食物，各種水果都含有豐富的維他命營養(yǎng)成分，每天多吃水果不但有助于皮膚保養(yǎng)，而且對身體健康等各方面都有很好的效果。
6.蔬菜類食品、胡蘿卜、南瓜、洋蔥、黃瓜等都是日常生活中常見的蔬菜，此外還有大量的綠葉蔬菜對保持乳房健康有很好的幫助。
7.谷物食品，谷物中含有小麥粉.玉米和雜糧類食品，這些食品天然健康，對女性乳房有良好的功效。麥類含有可溶性和不可溶纖維，可以降低人體膽固醇，預防疾病，這是營養(yǎng)學專家所確認的食品。