牛油果和香蕉哪個更適合增肥

用戶名：匿名用戶 | 瀏覽314次 | 分類： 內(nèi)服減肥 | 2021-11-15 02:14:15

最佳答案

1.從卡路里分析，每100g牛油果就含有160大卡的卡路里，比同樣重量的米飯還要多；香蕉每100g可提供91大卡，只有牛油果的一半左右。因此，就提供的熱量而言，牛油果比香蕉更有助于增加肥力。
2.從營養(yǎng)成分的角度分析，雖然牛油果可以給人體提供較多的熱量，但其熱量來源主要是脂肪，其中15%的脂肪含量為脂肪。而且，一天內(nèi)人體吸收的脂肪數(shù)量有限。脂類攝入量過多，人體不能有效地吸收，會積聚在體內(nèi)，給腸胃帶來負擔，另外，還會影響身體對其它營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，影響體內(nèi)代謝功能。盡管香蕉比牛油果提供給身體的熱量要少，但是香蕉是富含淀粉質(zhì)的有益水果，熱量主要來源是碳水化合物。香蕉中每100g含有20克碳水化合物，蛋白質(zhì)為1.2克.脂肪為0.6克，而人體的主要熱量來源是碳水化合物。在增重飲食中，碳水化合物占50%-60%，而且是人體最主要的能量來源.同時也很容易獲得。糖水化合物一旦攝入，就會轉(zhuǎn)變成葡萄糖和糖原，前者循環(huán)于血液中，加強肌肉收縮功能，而糖原則儲存于肌肉和肝臟。另外，香蕉還含有多種酶類物質(zhì)及微量元素等。它中的硫胺素可增進食欲，助消化，保護神經(jīng)系統(tǒng)。因此，瘦者要多肥多吃香蕉，多吃牛油果。
3.從飽腹感方面來看，牛油果脂肪含量高，不易消化，飽腹感較強，吃得過多會抑制食欲，影響正餐食用；香蕉容易消化，相對而言，飽食度較低，把它作為進餐食品，既可以消除饑餓感，增加能量攝入量，又不影響下次進食。所以，吃香蕉比較有利于增肥。

內(nèi)服減肥專家推薦 | 2021-11-15 02:14:15 0

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