含膳食纖維高的食物排行榜？

身體很多人吃膳食纖維食物減肥，請(qǐng)問下含膳食纖維高的食物排行榜有哪些？

用戶名：匿名用戶 | 瀏覽36次 | 分類： 營養(yǎng)代餐 | 2023-02-28 10:21:38

最佳答案

1. 豆類：豆腐、大豆、蠶豆、綠豆、豌豆、黃豆等，這些豆類食物富含膳食纖維，可以幫助消化，促進(jìn)腸道健康。
2. 全麥類：全麥面包、全麥粥、全麥餅干、全麥面條等，這些全麥類食物含有豐富的膳食纖維，可以幫助控制血糖，促進(jìn)消化。
3. 水果類：蘋果、梨、橙子、葡萄、芒果等，這些水果富含膳食纖維，可以幫助排毒，促進(jìn)腸道健康。
4. 蔬菜類：芹菜、蘿卜、西蘭花、菠菜、豆芽等，這些蔬菜富含膳食纖維，可以幫助控制血糖，促進(jìn)消化。
5. 堅(jiān)果類：核桃、腰果、杏仁、開心果等，這些堅(jiān)果富含膳食纖維，可以幫助排毒，促進(jìn)腸道健康。

營養(yǎng)代餐專家推薦 | 2023-02-28 10:21:38 0

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