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失眠怎么辦啊，整晚都睡不著

用戶名：匿名用戶 | 瀏覽41次 | 分類：更年期保健 | 2014-07-17 10:02:29

最佳答案

你好，①閉目入靜法。上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經(jīng)活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態(tài)。②鳴天鼓法。上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數(shù)到自覺微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側(cè)，便會很快入睡了。

更年期保健專家推薦 | 2014-07-17 10:02:29 1

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