請(qǐng)問專家想全身性減肥選哪些局部運(yùn)動(dòng)比較好?比如瘦腰做什么動(dòng)作，瘦腿做什么動(dòng)作，我想一步一步減。

用戶名：匿名用戶 | 瀏覽113次 | 分類： 營(yíng)養(yǎng)代餐 | 2014-07-17 07:36:29

最佳答案

你好：我為你推薦如下一套局部減肥運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作簡(jiǎn)單很容易練習(xí)，但一定要堅(jiān)持，每天練習(xí)一個(gè)月就能看到很好的效果，祝你成功。　?、?手臂和胸部　　繞手臂：站姿，兩腿分立與肩同寬，手臂放在大腿兩側(cè)，然后向前舉起并向后畫圈?！　、?腰部　　側(cè)擺：站姿，雙腿分開與肩同寬，手臂上舉在耳朵兩側(cè)，上半身向左右來回?cái)[動(dòng)?！　、?腹部　　仰臥起坐進(jìn)階版：仰臥，雙腿屈膝上舉。大腿與腹部呈90度左右。雙臂交叉與胸前，手掌放在肩頭。慢慢抬起背部，肩胛骨離地。下背部貼緊地面。然后還原?！　、?臀部　　仰臥抬臀：仰臥，雙腿彎曲收回，使小腿與大腿呈90度直角。雙手自然放于身體兩側(cè)。臀部用力抬起，讓大腿與地面平行。背部抬離地面，還原初始姿勢(shì)。　?、?大腿　　分腿：仰臥，雙腿崩直，靠緊上抬至90度，向兩側(cè)分開至極限。然后回到豎直位置，放下還原?！　、?小腿　　腳尖繞環(huán)：仰臥，雙腿略分開。抬起左腿，做腳尖繞環(huán)動(dòng)作，順時(shí)針10次逆時(shí)針10次，放下?lián)Q腿。

營(yíng)養(yǎng)代餐專家推薦 | 2014-07-17 07:36:29 1

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