專(zhuān)家您好！我是個(gè)女孩，聽(tīng)說(shuō)經(jīng)期減肥的效果是加倍的好，但真的不會(huì)傷到身體嗎?痛經(jīng)的話就不能減肥了吧，也不知道用什么方法才有效，請(qǐng)專(zhuān)家指點(diǎn)下。

在月經(jīng)期間要正確地減肥，就要注意保證飲食營(yíng)養(yǎng)，減肥運(yùn)動(dòng)和時(shí)間都不能過(guò)量，這樣才能減肥成功。 指導(dǎo)意見(jiàn)： 　　下面給你一點(diǎn)建議：　　
1、 運(yùn)動(dòng)上：　　避免劇烈及高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，而塑性才是經(jīng)期減肥的重點(diǎn)，可以進(jìn)行一些輕柔的徒手運(yùn)動(dòng)，如簡(jiǎn)單的太極拳、普拉提等。散步和慢跑也是不錯(cuò)的選擇?！　?br/>2、 飲食上：　　月經(jīng)期間，可以多吃一些含鐵質(zhì)的食物和提高吸收鐵質(zhì)的植物性蛋白;不要吃煙酒及辛辣燥熱的食物如辣椒、大蒜和燒烤等;不要吃生冷寒性的食物，如各種冷飲食品和生瓜果;少吃酸性的食物，如各種酸菜、梅子等;不要吃得太咸，要多喝開(kāi)水。在熱量控制上，月經(jīng)期間不宜節(jié)食，應(yīng)當(dāng)攝入足夠的熱量和營(yíng)養(yǎng)。