專家您好！我是個女孩，聽說經(jīng)期減肥的效果是加倍的好，但真的不會傷到身體嗎?痛經(jīng)的話就不能減肥了吧，也不知道用什么方法才有效，請專家指點下。
回復(fù)時間：2014-07-17 07:30:29
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在月經(jīng)期間要正確地減肥，就要注意保證飲食營養(yǎng)，減肥運動和時間都不能過量，這樣才能減肥成功。 指導(dǎo)意見： 下面給你一點建議：
1、 運動上： 避免劇烈及高強度的運動，而塑性才是經(jīng)期減肥的重點，可以進行一些輕柔的徒手運動，如簡單的太極拳、普拉提等。散步和慢跑也是不錯的選擇?！ ?br/>2、 飲食上： 月經(jīng)期間，可以多吃一些含鐵質(zhì)的食物和提高吸收鐵質(zhì)的植物性蛋白;不要吃煙酒及辛辣燥熱的食物如辣椒、大蒜和燒烤等;不要吃生冷寒性的食物，如各種冷飲食品和生瓜果;少吃酸性的食物，如各種酸菜、梅子等;不要吃得太咸，要多喝開水。在熱量控制上，月經(jīng)期間不宜節(jié)食，應(yīng)當攝入足夠的熱量和營養(yǎng)。
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回答時間：2014-07-17 07:32:29
