我這個人吧，說實話是比較懶的那種，但是身材也是肥胖的那種，所以我就想找一個既方便還有效的減肥方法，不知道有沒有呢?希望減肥達人們多多的給我指點啊?

1、 合理安排三餐：早餐要吃飽，要注意營養(yǎng)，還可以適當增加蛋白質(zhì)豐富的豆制品和奶制品。午餐八分飽，可以吃一些新鮮蔬菜、魚類和瘦肉。晚餐要吃的清淡和容易消化。　　
2、 飲食要遵循“三低一無”原則，即低糖、低鹽、低脂肪、無酒精。少喝飲料，多喝水?！　?br/>3、 養(yǎng)成定時做運動的習慣。做一些比較輕松的運動，如慢跑、做操。每天堅持四十分鐘左右?！　?br/>4、 不要采用不合理的減肥方式，養(yǎng)成定期排便的習慣，讓體內(nèi)的毒素排出去?！　『唵蔚臏p肥，養(yǎng)成了這些好習慣;堅持它，你就可以輕松方便地減肥成功了。