我現(xiàn)在已經(jīng)160斤了，真不敢想象我竟然這么胖了。我想減肥，聽同事說跑步是一種有效的減肥方法。所以，我想問一下，跑步真的能減肥嗎？

你好，運(yùn)動(dòng)是減肥最健康、最理想的方式。人們已經(jīng)越來越認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)既能減掉多余的脂肪，又能加強(qiáng)體質(zhì)，可以說是兩全其美。跑步?jīng)]有太多的技巧，而且強(qiáng)度比較低。在低、中強(qiáng)度范圍內(nèi)，可以跑較長(zhǎng)時(shí)間，增大運(yùn)動(dòng)量(運(yùn)動(dòng)量是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間的乘積)。運(yùn)動(dòng)量大，所消耗的能量也就多，減少的脂肪自然就多。