有的時候不想出去跑步，只想在自己房間里做些運(yùn)動減肥。那么在室內(nèi)怎么鍛煉減肥呢?求高人指點(diǎn)。

用戶名：匿名用戶 | 瀏覽137次 | 分類： 內(nèi)服減肥 | 2014-07-17 05:25:29

最佳答案

你好，面介紹幾種簡單易行的減肥運(yùn)動方法：
1.頸部運(yùn)動：分腿站立，頭前曲、后仰、復(fù)位、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、向環(huán)繞、向左環(huán)繞，循環(huán)做4次。
2.繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環(huán)4圈，向后繞環(huán)4圈，做2次。
3.擴(kuò)胸：分腿站立，兩臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。
4.體轉(zhuǎn)運(yùn)動：左右各4次，做2組。
5.體前曲：8次。
6.體回環(huán)：以腰部為軸，左右各環(huán)繞一周，做2次。
7.踢腿：前后各10次，做2組。
8.前弓步壓腿：左右各4次，做2組。
9.側(cè)壓腿：左右各4次，做2組。
10.下蹲起立：12-20次。
11.轉(zhuǎn)足繞手腕：各12次。
12.仰臥起坐：8-15次，做3組。
13.俯臥撐：8-12次，做2組。
14.放松活動3分鐘。每次運(yùn)動時間應(yīng)掌握在40-60分鐘。

內(nèi)服減肥專家推薦 | 2014-07-17 05:25:29 1

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