誰能告訴我減肥的時(shí)候，食譜怎么弄呢?誰能告訴我?

誰能告訴我減肥的時(shí)候，食譜怎么弄呢?誰能告訴我?

用戶名：匿名用戶 | 瀏覽49次 | 分類： 內(nèi)服減肥 | 2014-07-17 05:10:29

最佳答案

您好，
1、 算算自己一天需要多少熱量，以此作為熱量攝取的參考?！　?br/>2、 選擇健康、未經(jīng)過精加工的食物，多吃蔬菜、水果、瘦肉、豆類、奶制品等，少吃零食、高糖高脂的食物;
3、 均衡地搭配食物，保持營(yíng)養(yǎng)的豐富性;
4、 三餐均衡，晚上適量少吃。
5、 及時(shí)作出調(diào)整。再好的食譜長(zhǎng)期一成不變，也會(huì)變得營(yíng)養(yǎng)單一、不適合自己;
6、 和運(yùn)動(dòng)相配合。運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥的作用毋庸置疑，光靠節(jié)食減肥，會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期肌肉流失而新陳代謝下降，容易進(jìn)入平臺(tái)期。

內(nèi)服減肥專家推薦 | 2014-07-17 05:10:29 1

猜你喜歡

查看更多>

相關(guān)問答

相關(guān)文章