經(jīng)常失眠導(dǎo)致健忘怎么辦?
回復(fù)時(shí)間:2014-07-16 08:29:29
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很多種因素可以引起失眠,所以治療失眠要查明原因,對(duì)癥治療。 原因一,情緒波動(dòng)。生氣、換環(huán)境、心里壓力大等; 原因二,疾病。神經(jīng)、心臟、頸椎、大腦、胃病等; 治療要以調(diào)養(yǎng)為主,藥物為輔。具體方法: 一是堅(jiān)持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘,增強(qiáng)體質(zhì); 二是調(diào)整思維方法,多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切,因此一切順其自然,保持心態(tài)平和最重要; 三是睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳半小時(shí),聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè); 四是養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣,有養(yǎng)肝健脾和胃的作用; 五是全身放松法:在躺下后用意念引導(dǎo),從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸氣時(shí)想部位,呼氣時(shí)放松;要做到心平氣和; 六是按摩法:經(jīng)常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心; 七是找醫(yī)生對(duì)癥治療相關(guān)疾病。 用不了多久,你就會(huì)睡好的。 祝你開(kāi)心、喜樂(lè)!
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回答時(shí)間:2014-07-16 08:31:29