保護(hù)視力，適合吃胡蘿卜、藍(lán)莓、橙子等蔬菜水果。胡蘿卜里含有豐富的胡蘿卜素，在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為視黃醛和視黃醇，對(duì)視網(wǎng)膜感光起著關(guān)鍵作用，能提高眼睛在暗光環(huán)境下的視物能力。藍(lán)莓富含花青素，這種物質(zhì)有助于視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，能有效緩解眼睛疲勞，讓眼睛感覺更舒服。橙子含有大量維生素C，它可以增強(qiáng)眼部微血管的韌性，確保營養(yǎng)物質(zhì)順暢地輸送到眼部各個(gè)組織，維持眼睛的正常代謝，時(shí)刻為眼睛健康保駕護(hù)航。多吃這些蔬菜水果，對(duì)保護(hù)視力很有幫助。
