懶人減肥法三天瘦十斤

懶人減肥法的核心就是控制飲食。在三天的時間內(nèi)，只要控制好飲食，就能夠輕松瘦下來十斤。

第一天，早餐可以選擇一碗燕麥粥或者一杯豆?jié){加一個雞蛋，中午可以吃一份蔬菜沙拉，晚上可以選擇一份清蒸魚或者煮雞胸肉。在飲食中，要盡量避免油膩、高熱量的食物。

第二天，早餐可以選擇一份水煮蛋或者一杯牛奶加一片全麥面包，中午可以吃一份雞肉沙拉，晚上可以選擇一份蒸雞蛋或者煮雞腿肉。在飲食中，要多吃蔬菜和水果，盡量避免吃太多的淀粉類食物。

第三天，早餐可以選擇一份酸奶或者一杯豆?jié){加一片全麥面包，中午可以吃一份雞肉沙拉，晚上可以選擇一份清蒸蝦或者煮魚片。在飲食中，要多喝水，盡量避免吃太多的肉類食物。

除了控制飲食，懶人減肥法還需要注意以下幾點：

1. 每天至少喝八杯水，幫助身體排毒。

2. 每天至少睡眠七個小時，保證身體的休息和恢復(fù)。

3. 每天至少走路一小時，幫助身體消耗熱量。

4. 每天至少做一次深呼吸，幫助身體放松。