每日需要攝取多少膳食纖維素呢？
回復(fù)時間：2015-11-25 07:26:16
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膳食纖維對人體健康至關(guān)重要，專家推薦，成人應(yīng)每日攝取膳食纖維20～35克，中國營養(yǎng)學(xué)會建議每人每大應(yīng)該攝入30克左右的膳食纖維。而我們很多人每天的膳食纖維攝入量只有10克，所以，營養(yǎng)學(xué)家建議人們要多吃粗糧、雜糧和長莖的蔬菜，如，玉米、高粱、芹菜、菠菜等來增加膳食纖維的攝入量。對于肥胖癥、糖尿病患者，以及有便秘癥狀的人群來說，每天應(yīng)該攝入膳食纖維40克左右。
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回答時間：2015-11-25 07:28:16
