平面支撐法減肥有效嗎？

回復(fù)時(shí)間：2015-12-22 09:25:39 61次

　 減肥最主要減的是腿部和腰部，最好的減腿部和腰部的方法是平面支撐法，平面支撐可以在床上或者是瑜伽墊上進(jìn)行。做平面支撐的時(shí)候臀部要放平，雙腳要支起，腹部和腿部要用力，這樣才能夠達(dá)到瘦身的目的。平面支撐必須要保持半個(gè)小時(shí)才能夠達(dá)到效果，并且雙腿夾緊能夠?qū)⑼尾孔兟N。

內(nèi)容僅供參考 回答時(shí)間：2015-12-22 09:27:39

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